瘦子健身可以增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。因?yàn)榧∪獗戎靖兀绻葑舆M(jìn)行力量訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)補(bǔ)充，可以增加肌肉量，從而增加體重。但是增重不意味著增加脂肪，而是要增加健康的肌肉質(zhì)量。建議瘦身健身者在進(jìn)行增重訓(xùn)練前應(yīng)先咨詢專業(yè)的健身教練和營養(yǎng)師，制定個(gè)性化的健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
