健康地增肥需要注意以下幾點：

　　1. 飲食調整：增加攝入熱量和蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果等。每天適量多吃幾餐小而頻的飯菜，避免一次吃太多的大餐。

　　2. 節(jié)制運動：運動是健康的，但過度運動會消耗太多熱量而導致減肥。可以選擇較輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，還可適當增加力量訓練，以增加肌肉質量。

　　3. 保證睡眠：睡眠不足會影響食欲和代謝，所以要保證充足的睡眠質量。

　　4. 減少壓力：壓力過大會影響食欲和消化功能，要適當減少壓力，放松心情。

　　5. 慎用增肥產品：增肥產品雖然可以增加熱量攝入，但很多會引起各種副作用，建議慎用，咨詢醫(yī)生的意見。