
以下是制作美味燕麥粥的步驟:
材料:
- 燕麥片 1/2 杯
- 水 2 杯
- 牛奶/豆奶 1 杯
- 蜂蜜 2 湯匙
- 混合堅(jiān)果(如杏仁、核桃、腰果、芝麻等) 適量
步驟:
1. 將燕麥片和水放入鍋中煮沸,再轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘,直到燕麥變得順滑。
2. 將牛奶/豆奶加入燕麥中,繼續(xù)攪拌煮3-5分鐘,直至燕麥?zhǔn)焱浮?p> 3. 加入蜂蜜攪拌均勻。
4. 把混合堅(jiān)果切碎,撒在燕麥粥上。
5. 燕麥粥熟透后,關(guān)火,讓其冷卻一點(diǎn),然后享用美味的燕麥粥!
小貼士:你可以根據(jù)口味添加其他香料,如肉桂粉或香草精等。你也可以把切碎的水果,如香蕉和草莓等,加入燕麥粥中,使其更加美味和營(yíng)養(yǎng)。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)搭配超棒,喝起來香甜又健康。從營(yíng)養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營(yíng)養(yǎng)。
