蛋白粉和增肌粉都可以幫助增重，但它們的作用機制不同。蛋白粉主要作用是補充蛋白質，提供肌肉生長所需的營養物質，幫助恢復和修復肌肉組織。增肌粉則是一種綜合營養補充劑，含有多種營養成分，如蛋白質、碳水化合物、氨基酸等，可以促進肌肉生長，增加體重。具體哪個更適合增重，需要根據個人情況、飲食習慣和體能訓練計劃進行選擇。建議在專業人士的指導下選購和使用。