含纖維素高的水果：
1. 蘋(píng)果
2. 梨
3. 草莓
4. 橙子
5. 柚子
6. 木瓜
7. 芒果
8. 獼猴桃
9. 葡萄柚
10. 藍(lán)莓
含纖維素高的蔬菜：
1. 芹菜
2. 菜花
3. 豆芽
4. 黃瓜
5. 西蘭花
6. 胡蘿卜
7. 芥菜
8. 青菜
9. 小白菜
10. 蘆筍
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
