瘦人在家健身想要增肌，需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 合理飲食：增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，瘦人可以適量增加飲食中的蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入量，建議每天飲食中蛋白質(zhì)攝入量為體重的1.5倍，碳水化合物攝入量為體重的2倍左右。
2. 增加訓(xùn)練強(qiáng)度：在家健身時(shí)可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練重量和訓(xùn)練次數(shù)，訓(xùn)練強(qiáng)度越大，肌肉得到的刺激越強(qiáng)，越容易增加肌肉體積。
3. 多做復(fù)合動(dòng)作：復(fù)合動(dòng)作可以同時(shí)刺激多個(gè)肌肉群，比如深蹲、臥推、硬拉等，可以同時(shí)刺激到大腿、胸部、背部等多個(gè)部位的肌肉，對(duì)于增加肌肉量非常有幫助。
4. 適當(dāng)增加訓(xùn)練頻率：適當(dāng)增加訓(xùn)練頻率可以讓肌肉得到更多的刺激，但是注意不要過度訓(xùn)練，以免造成過度疲勞和肌肉受損。
5. 充足休息和睡眠：充足的睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)，對(duì)于增加肌肉量非常重要。建議每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
瘦人在家健身要增肌，需要注意合理飲食、增加訓(xùn)練強(qiáng)度、多做復(fù)合動(dòng)作、適當(dāng)增加訓(xùn)練頻率和充足休息和睡眠，這樣才能有效地增加肌肉量。
體重的改變?nèi)Q于一個(gè)人的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及他們的基因和代謝率。接吻可能會(huì)增加身體的活動(dòng)水平，一些研究表明接吻可以消耗一些卡路里，但這不會(huì)導(dǎo)致明顯的體重減輕或瘦身效果。要實(shí)現(xiàn)身體瘦身，重要的是保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。
