增肌乳清蛋白和增肌粉都是增加肌肉質(zhì)量的食品補(bǔ)充品，兩者的區(qū)別如下：

　　1. 成分不同：增肌乳清蛋白是一種純粹的蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，而增肌粉則是一種蛋白質(zhì)和碳水化合物的混合物。

　　2. 吸收速度不同：增肌乳清蛋白的吸收速度較快，可在短時(shí)間內(nèi)提供大量的氨基酸，有助于促進(jìn)肌肉合成和恢復(fù)。而增肌粉的吸收速度較慢，能夠提供較為持久的能量支持。

　　3. 功能不同：增肌乳清蛋白主要用于促進(jìn)肌肉合成和恢復(fù)，而增肌粉則在增加肌肉質(zhì)量的還能夠提供能量和支持肌肉耐力訓(xùn)練。

　　應(yīng)根據(jù)個(gè)人需求，選擇適合自己的增肌補(bǔ)充品。如果主要是為了促進(jìn)肌肉合成和恢復(fù)，可以選擇增肌乳清蛋白；如果需要提供能量支持和肌肉耐力訓(xùn)練，可以選擇增肌粉。