增肥效果更快的食物主要是高蛋白、高熱量、高能量的食物，例如：

　　1. 堅(jiān)果類(lèi)食物：如腰果、杏仁、花生等，它們富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是一種高能量的零食。

　　2. 奶制品：如牛奶、芝士、酸奶等，它們富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠提高身體的代謝率，增加肌肉和脂肪的儲(chǔ)存量。

　　3. 肉類(lèi)：如豬肉、牛肉、雞肉等，它們含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等油性魚(yú)類(lèi)，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。可以促進(jìn)細(xì)胞分裂和增殖，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 碳水化合物類(lèi)食物：如米飯、面包、面條等，它們是身體主要的能量來(lái)源，可以增加身體的能量?jī)?chǔ)備，促進(jìn)肌肉和脂肪的增長(zhǎng)。

　　除了食物之外，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是增肥的重要因素。