瘦子想增肥可以多攝入高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、禽類、豆類、堅(jiān)果等。還可以多吃淀粉類食物，如米飯、面條、面包、馬鈴薯等。可以適量增加飲食的量，但不建議食物攝入過量，以免引起脂肪肝、胰島素抵抗等問題。也需要配合適量的運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的量，而不是僅僅增加脂肪的量。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
