
材料:
- 排骨500克
- 淮山150克
- 紅蘿卜150克
- 姜片5片
- 水適量
- 鹽適量
步驟:
1. 將排骨洗凈,切成塊狀。淮山和紅蘿卜也分別洗凈,去皮,切塊備用。
2. 熱鍋冷油,將排骨煸炒至兩面金黃色,加入姜片炒香。
3. 將淮山和紅蘿卜加入鍋中,加入足夠的水,水面超過所有材料,蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時。
4. 加入適量鹽調(diào)味后即可關(guān)火,食用時可根據(jù)個人口味再加鹽。
5. 湯汁中可以加入些許胡椒粉提味。如果湯汁過多,可以用淀粉水勾芡。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
