增肌期間的飲食搭配應該注重以下幾點：

　　1.高蛋白食物。每天需要攝取足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。優質的蛋白質食物包括肉類、魚類、禽類、蛋類、豆類、奶制品等。

　　2.適量的碳水化合物。碳水化合物是身體獲得能量的主要來源，增加力量和肌肉量需要適量的碳水化合物。建議選擇低GI值的碳水化合物，如全谷類、蔬菜、水果、甘薯等。

　　3.健康脂肪的攝入。健康脂肪不僅能提供能量，還可以幫助維持身體的正常功能，例如維生素的吸收和細胞膜的構成。建議選擇富含不飽和脂肪的食物，如魚類、堅果、橄欖油等。

　　4.均衡的飲食。除了以上三種營養素的攝入外，還需要攝取足夠的維生素、礦物質和纖維素等營養素，以維持身體的正常功能和健康。

　　5.定量定時的進食。建議每天分多次進食，保持飲食的定時定量，以促進營養素的吸收和利用，防止過飽和和過度攝入營養素。