重肌粉和增肌粉都是運動員常用的營養補劑，但兩者的主要功能和成分略有不同。

　　重肌粉是一種高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的補劑，主要作用是提高肌肉質量、增加肌肉力量和耐力，同時幫助身體修復和恢復。它一般包含大量的乳清、酪蛋白、膠原蛋白等蛋白質，以及支鏈氨基酸、谷氨酰胺等輔助成分，可以幫助促進蛋白質的合成和肌肉的生長。重肌粉適合于需要提高肌肉質量和力量的健身人士、運動員和體育愛好者。

　　增肌粉則是一種高碳水化合物、高蛋白質、低脂肪的補劑，主要作用是增加肌肉體積和質量，幫助肌肉快速恢復和生長。它一般包含大量的碳水化合物、蛋白質、支鏈氨基酸、肌酸等成分，可以提供能量和營養支持，促進蛋白質合成和肌肉細胞增生。增肌粉適合于需要增加肌肉體積和重量的人群，如健身新手、瘦弱體型者、運動員等。

　　重肌粉和增肌粉雖然功效相似，但針對的人群和成分略有不同，應根據個人的需求和目標選擇適合自己的補劑。