過多攝入膳食纖維可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如腹瀉、腹脹、排氣等癥狀。同時(shí)過多攝入膳食纖維也可能會(huì)影響人體吸收其他營養(yǎng)成分，如鐵、鈣等。建議攝入適量的膳食纖維，每天建議攝入25克左右的膳食纖維。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
