增肌需要補充足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養物質，同時還需要補充以下維生素：

　　1. 維生素D：幫助身體吸收鈣，促進肌肉生長。

　　2. 維生素C：增強免疫系統，促進肌肉恢復。

　　3. 維生素B12：有助于肌肉合成和能量代謝。

　　4. 維生素B6：幫助體內合成蛋白質，促進肌肉生長。

　　5. 煙酸：有助于提高運動能力和增強肌肉力量。

　　除了補充維生素，增肌還需要合理的飲食計劃和適當的運動。建議咨詢營養師或健身教練，制定適合自己的增肌計劃。