一桶蛋白粉的重量取決于不同品牌和型號的蛋白粉，通常在1.8kg至5kg之間。蛋白粉并不是增重的唯一因素，還需要結合適當的鍛煉和飲食。每日增加500卡路里的熱量可以增重0.5千克左右。一桶蛋白粉可以幫助增重1至3千克，具體取決于個人的體質和鍛煉計劃。