如果你的大便不通暢，而放屁又費(fèi)勁，可能是由于以下原因：

　　1. 飲食不當(dāng)：飲食中缺乏膳食纖維、水分等，導(dǎo)致糞便變干硬，難以排出；食入過(guò)多肉類、油膩等食物，也可能使腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響排便。

　　2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，或者缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)減慢，糞便積聚在腸道內(nèi)，難以順利排出。

　　3. 腸道問(wèn)題：例如腸道炎癥、結(jié)腸息肉、腸粘連等問(wèn)題，都可能導(dǎo)致排便不順暢。

　　4. 精神壓力：長(zhǎng)期承受心理壓力過(guò)大，身體緊張、焦慮等，也可能對(duì)腸道運(yùn)動(dòng)造成影響。

　　如何緩解：

　　1. 加強(qiáng)膳食調(diào)理：增加膳食纖維攝入，多吃水果、蔬菜等含水分食物；同時(shí)減少熱量、脂肪等高熱量食物的攝入。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適量運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。

　　3. 注意情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，減少壓力，對(duì)排便也有幫助。

　　4. 如果長(zhǎng)期排便不暢，建議尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行檢查和治療。