1. 注意飲食：上課前不要吃過多或過油膩的食物，少喝咖啡、碳酸飲料等會刺激胃酸分泌的飲料。

　　2. 堅持規律作息：按時吃飯，不要熬夜和過度勞累，保持良好的生活習慣。

　　3. 注意調節情緒：情緒緊張或焦慮會影響消化系統的正常運轉，要保持心態平穩。

　　4. 運動緩解壓力：適當的運動可以緩解緊張和焦慮，同時也促進血液循環和代謝。

　　5. 飲用溫水：飲用溫水可以幫助消化系統更好地運作，不宜飲用過冷或過熱的水。

　　6. 適當服用藥物：如果有嚴重的胃腸道問題，可以適當地服用一些促進胃腸道健康的藥物，但是需要在醫生的指導下進行。