
1. 準(zhǔn)備好適量薏米和大米,清洗干凈,浸泡半小時(shí)至一小時(shí),取出瀝干備用。
2. 準(zhǔn)備適量水,在鍋中燒開(kāi)。
3. 將浸泡好的薏米和大米倒入鍋中,攪拌均勻。
4. 煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,煮20分鐘左右,期間需多次攪拌。
5. 煮至粥熟軟,加入適量的白糖,調(diào)味即可。如果喜歡口感更細(xì)膩的粥,可以用攪拌機(jī)將粥打成細(xì)膩的糊狀。
6. 最后根據(jù)個(gè)人口感,加入喜歡的配料,如水果干、葡萄干、枸杞等。
7. 煮好的薏米大米粥,可以熱食或者冷食,既美味又營(yíng)養(yǎng)。

冬瓜瓤部的黏液蛋白還能保護(hù)胃黏膜,排骨膠原蛋白分解產(chǎn)生的明膠能潤(rùn)滑消化道,對(duì)功能性消化不良引起的腹脹、食欲差有緩解效果。
