腸道有害菌愛吃一些高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等。腸道有害菌還喜歡吃富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、大豆制品、米飯、面包等。這些食物可以提供給它們生存所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)它們繁殖和生長(zhǎng)。為了保持腸道健康，應(yīng)該避免過多食用這些有害菌喜歡的食物，而是多吃富含膳食纖維、益生菌和預(yù)生物的食物，如蔬菜、水果、全谷類食品、酸奶等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
