腸管積氣可以通過以下方法緩解：

　　1. 健康飲食：保持飲食規律，注意飲食營養均衡，適量飲水，避免暴飲暴食、過度進食和吃太快等不良習慣。

　　2. 運動鍛煉：適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助于排氣和消化。

　　3. 改善姿勢：避免站和坐太久，尤其是長時間駕駛等，多伸展身體，增加活動量。

　　4. 藥物治療：根據具體情況，可以服用助消化藥、胃腸動力藥、泡沫藥等藥物緩解積氣癥狀。

　　5. 糾正習慣：避免攝入過多空氣，如咀嚼口香糖、喝帶氣飲料等。

　　若情況較嚴重，建議及時就診并接受醫生的診斷和治療。