如果您一直拉稀并感到不舒服，建議您咨詢醫(yī)生以獲取正確的診斷和治療建議。以下是一些可能有助于緩解您的癥狀的建議：

　　1.保持水分?jǐn)z入：拉稀過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體脫水，因此應(yīng)多喝水和其他液體如果體、雞湯等，以保持身體水分平衡。

　　2.避免食用高脂、高纖維食物或辛辣食品，這些食物可能刺激腸胃并加重癥狀。

　　3.避免運(yùn)動(dòng)和劇烈活動(dòng)，這可能會(huì)加重腸胃不適。

　　4.考慮服用一些胃腸道止瀉劑來(lái)改善癥狀，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。