1. 注意飲食，避免食用生冷、油膩、辛辣、過甜、過酸等刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面湯、烤面包、雞肉、瘦肉和魚類等。

　　2. 多喝水，保持充足的水分攝入，同時避免飲用過于甜膩的飲料，如碳酸飲料和濃茶等。

　　3. 保持良好的休息和作息習慣，保證充足的睡眠和適量的運動。

　　4. 避免緊張和壓力，保持心情舒暢，可以進行一些放松身心的活動，如散步、聽音樂等。

　　5. 食用益生菌，可以增強腸道的免疫力和消化能力，幫助恢復胃腸功能。

　　6. 如果癥狀嚴重，建議及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。