1. 面包： 全麥面包、燕麥面包、米飯、餅干等含有高纖維和低脂肪的碳水化合物。

　　2. 酸奶： 含有益生菌能改善胃腸道功能，減輕胃酸反流和胃痛等不適。

　　3. 蔬菜： 如綠葉菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，能幫助減輕胃酸反流。

　　4. 水果： 如香蕉、蘋果、梨等能起到緩解胃酸的作用。

　　5. 魚類： 如鮭魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，對減輕胃酸反流和緩解胃痛有一定的幫助。

　　6. 堅果： 如核桃、杏仁、腰果等含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，能起到緩解胃酸的作用。

　　7. 豆類： 如豆腐、黃豆等含有豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能減輕胃酸反流和緩解胃痛。