體虛和腸胃不好可以通過以下措施來調(diào)理：

　　1.保持良好的飲食習(xí)慣：飲食要清淡易消化，避免吃油膩、辛辣、刺激性食品，多食用蔬菜、水果、粗糧等富含營養(yǎng)的食品。

　　2.合理安排作息時(shí)間：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和長時(shí)間的疲勞工作。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)：做適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高胃腸道的消化功能，但運(yùn)動(dòng)過量要避免。

　　4.調(diào)整心態(tài)：避免情緒過度激動(dòng)、焦慮等負(fù)面情緒，保持心情平和，有利于身心健康。

　　5.適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素：可以根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

　　6.藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解癥狀。