如果你擦大便太用力擦出血，這可能是因為你的肛門區域太干燥或者你擦得太硬了。你可以嘗試以下幾個方法減輕疼痛和預防未來出現相同的情況：

　　1. 加強飲水：多飲水可以幫助保持水分和潤滑腸道。

　　2. 改善飲食：多吃高纖維的蔬菜和水果，可以幫助軟化大便，減少便秘。

　　3. 使用濕巾：使用濕巾而不是干紙巾，可以減少摩擦和刺激。

　　4. 使用潤滑劑：在排便前使用一些潤滑劑可以幫助減少摩擦和疼痛。

　　5. 過度清潔：避免過分清潔肛門區域，以免刺激到皮膚和組織。