腸道菌群與睡眠有密切關(guān)系，腸道菌群失調(diào)可能會影響人的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。研究表明，腸道微生物可以影響人的情緒、代謝和神經(jīng)系統(tǒng)，與睡眠密切相關(guān)。例如，一些腸道菌可以產(chǎn)生神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)，如血清素、多巴胺等，這些物質(zhì)可以直接或間接影響睡眠。腸道菌群失調(diào)還會引發(fā)炎癥反應(yīng)，加重身體疲憊，影響睡眠質(zhì)量。維護(hù)腸道菌群的平衡對于預(yù)防失眠具有重要意義。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
