腸道紊亂可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛和惡心等癥狀，這可能會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)能力。如果癥狀較輕，可以適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度疲勞。如果癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
