建議采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)節(jié)：避免食用過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的清淡飲食，如粥、面條、蔬菜等。

　　2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)身體代謝，排除濕熱。

　　3. 中藥調(diào)理：可以采用中藥清熱解毒、調(diào)理腸胃的方劑，如黃連清胃丸、四君子湯等，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

　　4. 改變生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如不熬夜、充足睡眠、避免過(guò)度勞累等，有助于身體恢復(fù)。

　　5. 就醫(yī)治療：如果癥狀較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以避免病情加重。