
配方:
- 面粉:500克
- 老面:100克
- 酵母:3克
- 鹽:8克
- 白糖:30克
- 水:260毫升
步驟:
1. 將面粉、老面、酵母、鹽和白糖混合在一起;
2. 慢慢地加入水,揉成一個(gè)均勻的面團(tuán);
3. 把面團(tuán)揉得光滑有彈性,表面不粘手;
4. 蓋上濕布,讓面團(tuán)發(fā)酵約2小時(shí);
5. 將面團(tuán)揉成長(zhǎng)條,將其分成小劑子,每個(gè)小劑子大約30克;
6. 在工作臺(tái)上將每個(gè)小劑子揉成圓形;
7. 將圓形的小劑子搓成長(zhǎng)條,再卷成螺旋形;
8. 把螺旋形的小劑子蓋上濕布,發(fā)酵30分鐘;
9. 開水鍋中放入蒸籠,將螺旋形的小劑子放到蒸籠里;
10. 大火蒸10分鐘,然后關(guān)火,再悶5分鐘。
提示:
1. 面團(tuán)中的鹽和白糖可以根據(jù)個(gè)人口味適量調(diào)整;
2. 發(fā)酵的時(shí)間可以根據(jù)環(huán)境溫度和濕度適當(dāng)調(diào)整;
3. 可以在面包上切上一刀,讓面包更容易膨脹;
4. 一定要把蒸籠的蓋子蓋好,避免水汽散發(fā)導(dǎo)致面包不發(fā)酵;
5. 可以在蒸籠中加入一塊石膏,讓面包更加白嫩。

對(duì)于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個(gè)相對(duì)安全的選擇。對(duì)比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對(duì)較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
