首先需要了解原因，可能是因為荷爾蒙水平的改變、藥物副作用、缺乏刺激或者情感問題等等。建議咨詢醫生或專業的性治療師以確定原因，并提供相應的治療方法。可以通過增加前戲、使用潤滑劑、改變性愛姿勢等方法來改善干澀情況。保持身體健康，有規律地鍛煉和飲食也有幫助。