吃面粉和米飯對于發(fā)胖的影響因人而異，取決于消耗的熱量和飲食習(xí)慣。米飯的卡路里含量較高，因此如果無節(jié)制地食用，可能會導(dǎo)致體重增加。而面粉食品通常含有更多的脂肪和糖分，在高熱量攝入的情況下容易導(dǎo)致體重增加。控制食量、均衡膳食以及適量運動是預(yù)防發(fā)胖的關(guān)鍵。
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米飯和饅頭在飽腹感方面的比較，需要綜合考慮多個因素，包括熱量、含水量、營養(yǎng)成分以及個人的飲食習(xí)慣和口味偏好。米飯由于含水量較高，同等熱量下其體積更大，可能更容易產(chǎn)生飽腹感。米飯和饅頭在飽腹感方面各有優(yōu)勢。
