這個問題其實并不是非黑即白的，因為益生菌和乳酸菌都是有益菌種，維護腸道健康方面都起到重要作用。益生菌是一種廣義的菌類，包括了許多種不同的菌株，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌等等。而乳酸菌則是屬于益生菌分類中的一種特定菌種，主要有嗜熱乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜冷乳桿菌等等。

　　選擇哪種菌類取決于你的具體需求。如果你希望增強腸道免疫力、預防便秘、改善口腔健康等方面，則多吃一些含有不同菌株的益生菌產品可能更合適；如果你有乳糖不耐癥、易患腹瀉等問題，選擇含有乳酸菌的產品可能更適合你。建議在購買時注意查看產品包裝上的菌株種類以及適用人群。