
銀耳的涼拌菜可以按照以下步驟制作:
1. 將銀耳浸泡在清水中,去掉雜質(zhì),泡軟。
2. 將泡軟的銀耳放入沸水中焯水,焯水時間約為2-3分鐘。
3. 將焯好的銀耳撈出,放入冷水中沖洗,去除多余的淀粉。
4. 將銀耳切成適當(dāng)?shù)膲K狀,加入適量的調(diào)味料,如油、鹽、醋、姜、蒜、辣椒等,拌勻即可。
焯水時間因不同厚度的銀耳而有所差異,一般焯水時間不宜超過3分鐘,否則會導(dǎo)致銀耳過分發(fā)酵,影響口感和香味。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。