如果您的身體不容易吸收和利用食物中的營養物質，那么可能需要采取以下措施來改善：
1. 選擇易于消化的食物，如煮軟的蔬菜、烤的魚肉、煮爛的谷物等，以減輕胃腸道消化負擔。
2. 食用營養豐富、易于消化的食物，如堅果、豆類、全麥面包等，以提高營養吸收率。
3. 均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養物質�？勺稍儗I營養師，調整飲食結構。
4. 建立健康的生活習慣，包括規律作息、適度運動等，以提高身體的免疫力和代謝能力。
5. 如果身體吸收功能確實存在問題，建議咨詢醫生并進行必要的檢查和治療。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
