以下是一些關于如何調理經常腸胃不好的建議：

　　1. 合理飲食：避免吃辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，多食用高纖維、易消化、低脂肪的食物，如粥、米飯、面包、蔬菜、水果等。

　　2. 規律作息：保持良好的作息規律，盡量保證每天睡眠充足，早晚定時進食，不要熬夜等。

　　3. 多運動：適度的運動能夠促進血液循環，增強腸道蠕動力，達到預防便秘的目的。

　　4. 減少壓力：應該學會減壓，積極面對壓力，保持心情愉悅，避免焦慮、緊張、壓力大等情況。

　　5. 保持水分攝入量：每天喝足夠的水，避免飲用過多的酒、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　6. 每天喝一杯酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促進腸道內菌群平衡，有助于腸胃健康。

　　如果以上建議無效，建議咨詢專業醫生或營養師進行個性化的診斷分析和調理方案。