
煮銀耳的步驟如下:
1.將銀耳泡發(fā),泡發(fā)時(shí)間不要太久,大約30分鐘左右,直到變軟。
2.將泡發(fā)好的銀耳過(guò)水沖洗干凈,去掉沙土和雜質(zhì)。
3.將洗好的銀耳放入鍋中加水,水的量要比銀耳多,大約是銀耳的3-4倍。
4.將鍋置于高火上,煮沸后換小火,煮20-30分鐘。
5.檢查銀耳是否熟透,若銀耳已經(jīng)變得很軟,那么就已經(jīng)熟透了。
6.將煮好的銀耳用涼水沖洗干凈,去除多余的淀粉質(zhì),然后就可以用于烹飪或食用了。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過(guò)敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
