這種情況可能是便秘引起的，因為便便在腸道停留時間過長，導致水分被過度吸收，使便便變得干燥，難以排出。

　　建議采取以下措施：

　　1.增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、粗糧、蔬菜、水果等，有助于增加腸道蠕動，并使便便更容易排出。

　　2.保持足夠的水分攝入，每天飲水量應該在2-3升，并且避免過度飲酒和咖啡因等刺激性飲料。

　　3.適量運動可以促進腸道蠕動，可進行散步、慢跑、游泳等有氧運動。

　　4.定時排便，避免拖延時間，也有助于維持腸道的正常功能。

　　如果以上措施無效，建議就醫，尋求醫生的幫助。