
1. 準備材料:油麥菜、蒜、姜、辣椒、鹽、醋、生抽、糖、花生油、麻油。
2. 油麥菜洗凈,放入開水中焯水至變色,撈出瀝干備用。
3. 蒜、姜、辣椒切成細末。
4. 鍋中倒入花生油,放入蒜、姜、辣椒末煸炒出香味。
5. 倒入少量的醋、糖、生抽、鹽、麻油,翻炒均勻。
6. 將炒好的調(diào)料澆到焯好的油麥菜上,拌勻即可。
7. 最后撒上芝麻和蔥花即可。

在日常飲食中,應注重食物多樣性與營養(yǎng)均衡,根據(jù)個人體質(zhì)和需求合理安排油麥菜的攝入量,方能更好地發(fā)揮其食療價值,享受健康生活。
