
蘿卜涼拌可以根據(jù)個(gè)人口味添加不同的調(diào)料和食材,以下是一種簡(jiǎn)單易做的做法:
材料:
- 蘿卜
- 青椒
- 醋
- 鹽
- 糖
- 蒜末
- 生姜末
- 辣椒油
步驟:
1. 將蘿卜去皮,洗凈后切成細(xì)絲。
2. 將青椒洗凈去籽后切成細(xì)絲。
3. 在碗中加入醋、鹽、糖、蒜末、生姜末、辣椒油,拌勻成調(diào)料汁。
4. 將蘿卜絲和青椒絲放入調(diào)料汁中,拌勻后放入冰箱冷藏1小時(shí)以上即可。
溫馨提示:
- 蘿卜絲可提前用鹽腌制30分鐘,去除多余水分后再進(jìn)行涼拌。
- 蘿卜絲的甜度較低,若喜歡口感甜一些的話,可適量加入蜜糖或橙汁。
- 蘿卜涼拌可根據(jù)個(gè)人口味添加花生碎、豆腐干等食材。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
