1. 清炒蔬菜：選擇蔬菜類食材，如菜花、蘿卜、豆角等，清炒或微煮熟即可食用。
2. 清湯蔬菜：將蔬菜熬成清湯，添加少許鹽調(diào)味。
3. 粥類食物：選擇米、豆類食材，煮成粥加入少許鹽和蔥姜蒜等調(diào)料，營養(yǎng)易消化。
4. 煮瘦肉：選擇瘦肉類食材，去除油脂后煮熟，加入少許醬油和姜片調(diào)味，易于消化。
5. 熬蛋花湯：將蛋打散后加入清湯中煮熟，加入少許鹽和蔥姜蒜等調(diào)料。
6. 白粥：選擇優(yōu)質(zhì)大米，加入適量水煮成粥，加入少許鹽調(diào)味，容易消化。
7. 面條：選擇細(xì)面條，加入清湯或者配以少許瘦肉片，加入鹽和蔥姜蒜調(diào)味。
8. 豆腐湯：選擇鮮豆腐，加入清湯和蔬菜類食材，易于消化，適合脾胃不和的人食用。
1.先搞清楚為啥堵：腸道淤堵、脾胃不運(yùn)行，說白了就是吃進(jìn)去的東西堵在半路，消化不動(dòng)。2.通腸先調(diào)脾胃：脾胃是“后勤部長”，負(fù)責(zé)把食物磨碎、運(yùn)化。堅(jiān)持一段時(shí)間，腸道自然通暢，脾胃也能恢復(fù)活力。
