如果您的腸胃不好，建議您采取以下措施調理飲食：

　　1. 少吃油膩食物：油膩食物容易刺激胃部，造成不適感。

　　2. 多吃蔬果：蔬果富含維生素和纖維，有助于促進消化和增強腸道健康。

　　3. 少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃部，導致胃痛等不適癥狀。

　　4. 少喝酒、咖啡和濃茶：這些飲品會刺激胃部，加劇腸胃不適。

　　5. 飲食定時定量：定時進食，避免暴飲暴食，有助于促進消化和減輕腸胃負擔。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分攝入有助于消化和排泄廢物，預防便秘等問題。

　　7. 合理搭配飲食：合理搭配食物有助于減輕腸胃負擔，例如搭配粗糧、蔬菜和瘦肉，避免單一食物過量攝入。