腸道菌群αβ多樣性指的是人體腸道內細菌的多樣性程度,其中α多樣性是指在個體內不同微生物群落之間的多樣性,即腸道內每個微生物群落內的菌種數;β多樣性是指在不同個體之間不同微生物群落之間的多樣性,即不同個體腸道內微生物群落的差異程度。腸道微生物群落的αβ多樣性與人體健康密切相關,高多樣性的微生物群落與代謝健康、免疫健康等因素有關,低多樣性的微生物群落與某些疾病的發生風險增加有關。維護腸道微生物群落的多樣性對人體健康至關重要。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-26 09:29:23
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