1. 幫助消化：正常菌群在腸道中生長繁殖，可以幫助分解食物，促進消化。有些有益菌能夠分解不易消化的纖維素，提高食物的營養價值。

　　2. 抗菌：正常菌群會占據腸道內的空間和營養，壓制有害細菌的生長和繁殖，保持腸道環境的衛生和平衡。

　　3. 吸收養分：正常菌群能夠幫助人類吸收一些必需的營養物質，例如維生素B和K。

　　4. 免疫調節：正常菌群可以調節免疫系統的功能，增強人體的免疫力，抵御病菌侵入。

　　5. 改善情緒：正常菌群會產生一些神經遞質和代謝產物，調節人體的情緒和心理狀態，促進身心健康。