腸道菌群在遭受一些不良環境的影響之后，可能會受到一定程度的破壞或失衡。腸道菌群具有一定的恢復能力，可以通過調整飲食習慣、增加飽和脂肪酸和纖維素的攝入、增加有益菌的攝入等方法來促進腸道菌群的恢復和重建。避免過度使用抗生素和其他藥物、降低壓力、增加運動和睡眠等措施也有助于維護腸道菌群的健康和平衡。