菌群失調的調理方法如下：

　　1. 尋找原因：找到導致菌群失調的根本原因，例如藥物副作用、飲食不良等。

　　2. 調整飲食：多吃富含益生菌的食物，例如酸奶、發酵豆腐、綠茶等，減少或避免攝入含糖量高、脂肪含量高、人工添加劑多的食物。

　　3. 適當運動：適量運動可以增強腸道蠕動，有助于排出體內毒素和廢物，促進腸道健康。

　　4. 補充益生菌和益生元：可以選擇口服益生菌制劑、益生元等，有助于恢復腸道菌群平衡。

　　5. 健康生活方式：戒煙限酒、保持心情愉快、規律作息等，有助于改善腸道環境，促進腸道健康。