您可以嘗試以下方法緩解肚子里的不適：

　　1. 輕揉按摩肚子：在左下腹部輕揉按摩，可以刺激結腸蠕動，促進氣體排出。

　　2. 喝溫水：喝一杯溫水可以促進腸道蠕動，幫助排氣。

　　3. 吃易消化的食物：避免吃油膩、辛辣、難消化的食物，多吃蔬菜水果等易消化的食物。

　　4. 進行輕度運動：例如散步、做瑜伽等輕度運動可以促進腸道蠕動，有助于氣體排出。

　　如果以上方法都無法緩解您的不適，建議您盡快就診。