
1. 將銀耳清洗干凈,用水泡發至少2小時,直至銀耳變軟。
2. 把泡好的銀耳撈出來,用清水沖洗一遍,然后將水瀝干備用。
3. 取一個高鍋,放入適量的水,加入適量的冰糖,再放入適量的枸杞、桂圓等配料,根據個人喜好決定使用哪些配料。
4. 把泡好的銀耳放入一個碗中,用剪刀將銀耳剪成小塊,然后倒入鍋中。
5. 在鍋底放一個支架,將碗放在支架上,然后將蓋子蓋好,調開中小火,讓水慢慢升溫,水溫要達到50℃左右,溫度不要太高,也不要太低。
6. 然后改為小火,繼續隔水燉煮2小時左右,期間需要不時查看湯汁的量,如果水快燒干了,可以再加入適量的水。
7. 等到銀耳燉至軟爛,湯汁濃稠,口感適宜時,就可以關火了。最后可加入少量的蜂蜜和椰漿,提升味道。
8. 把銀耳湯倒入碗中,就可以享用美味的隔水燉銀耳啦!

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。