如果你經常便秘或者腹瀉，那么你的飲食習慣可能需要進行調整。以下是一些可能存在的原因和建議：

　　1. 飲食中缺乏纖維素 - 建議增加新鮮水果、蔬菜、全麥面包和燕麥等高纖維食品的攝入。

　　2. 飲食中過多脂肪 - 建議減少炸食、油膩食品和高脂肪肉類的攝入。

　　3. 喝水不足 - 建議每天喝足夠的水以保持身體水分平衡。

　　4. 消化系統問題 - 如果這些建議沒有改善情況，則可能需要咨詢醫生進行進一步檢查和治療。

　　保持健康的飲食習慣和排便習慣非常重要。如果你有顧慮，請咨詢醫生。