這樣的情況可能是飲食不注意或者有消化系統問題引起的。建議飲食上注意避免油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃一些易于消化的食物，例如米飯、小米粥等。可以適當增加膳食纖維的攝入，例如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動，改善排便。如果癥狀持續或出現其他不適，建議及時就醫。