以下是一些常見的用于緩解便秘的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是一類常見的益生菌，可以幫助調節腸道菌群，增強腸道消化功能，緩解便秘癥狀。

　　2. 乳酸桿菌：乳酸桿菌具有抑制有害細菌生長的作用，同時可以增強腸道蠕動，促進排便。

　　3. 可可酸球菌：可可酸球菌是一種產生大量益生物質的益生菌，能夠通過提高腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 銀杏雙歧桿菌：銀杏雙歧桿菌是一種具有抗菌、增強腸道免疫功能的益生菌，可以改善便秘癥狀。

　　5. 腺苷雙歧桿菌：腺苷雙歧桿菌可以通過調節腸道菌群平衡，增強腸道蠕動，緩解便秘。

　　選擇適合自己的益生菌前，先咨詢醫生或營養師的建議。